第77章 暑期特训
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回到利兹，徐一飞心中的激动仍然久久无法平静。虽然只跟佐拉接触了一个多小时，但是徐一飞的收获绝对能够用巨大来形容。
佐拉的言传身教，特别是在球场上给徐一飞做的几次示范，让徐一飞大开眼界，也让他掌握了弧线球的踢法。
次日清晨，金老也及时地安排了弧线球的练习课，并且找出贝克汉姆的训练录像，让徐一飞作为参照。
贝克汉姆的任意球，便是走佐拉追求弧线的路子，却又在长传球中将其发扬光大，在足坛人称“圆月弯刀“。
这种长传球，由于弧度极大，具有很强的迷惑性和欺骗性，从而成为撕开对手防线的利器。
一招鲜，吃遍天！凭借这项独步天下的拿手绝技，贝克汉姆得以从一堆国际巨星中杀出重围，跃居足球大师的行列，并且被逆天系统收录进历史百大球星！
当年对战希腊的那场比赛，贝克汉姆在最后一分钟射进的任意球，据说价值一亿英镑！
由此可见，这种弧线球一旦在球场上真正能够从容使用出来，其破坏力是何等的惊人！
当然，贝克汉姆名头太大，现在对徐一飞来说还是可望不可即的存在，绝对不可能有机会向他面对面地传授球技。
佐拉也是国际巨星，但是一来没有贝克汉姆那么出名，二来一向为人随和，这才愿意“屈尊“，向徐一飞这个后起之秀面授绝技。
弧线球说起来道理有些玄妙，但是在佐拉这样的巨星看来，其实无外乎三个字，那就是“兜、搓、扭“。
所谓“兜“，是说要用脚内侧兜住足球。门外汉们可能对此感到无法理解，脚内侧也就那么点面积，怎么可能完全兜住足球。
其实，这里所说的兜，是说兜住踢球的着力点。弧线球的着力点不在球心，而是在球心的一侧。如何找准这个点，那就需要成千上万次的训练才能解决了。
脚内侧兜球，与脚内侧推球，虽然都利用了脚内侧触球面积大的优势，但是两者的发力原理是完全不同的。推球要求发力在一瞬间完成，而兜球是利用脚内侧触球面积大的优势延长发力的时间，为下面的搓球做好准备。
兜球是基础，但是做到这一步还远远不够，必须还要把球搓起来，让球产生一个侧向的旋转，这样才能在足球飞行过程中带动周围空气跟着旋转，然后利用左右两侧空气的不同压力，使得足球产生弧线。
搓，顾名思义就是一种摩擦。这种摩擦必须有一定的受力时间，而不是在一瞬间完成的。
最后的扭，至关重要。这里所说的扭，是指全身的扭动，而不仅仅是腰部！
弧线球要想真正有威力，力量、旋转、速度必须达到一定的要求。球的转速大概要达到每秒7转以上，速度应该在时速100公里以上。否则，即便把球搓起来了，那也是软弱无力、毫无威胁。
全身这样有节奏的扭动，能够产生一道强大的绞力，通过脚内侧的摩擦，传递到球面之上。
这个道理说起来很简单，但是徐一飞真正练习起来，却感到了巨大的困难。
首当其冲的就是力量问题，绝对力量达不到要求，及时发力技巧掌握得再好，也无法踢出速度快、质量高的弧线球。
“还是抽射爽一点，搓弧线真的有些不符合我的胃口啊。“练习完毕，徐一飞当即对金老抱怨道。
“小子，喜欢简单粗暴是吧？“金老笑道，“那就把你的力量练起来！“
“我做梦都想把力量练起来，但是没有什么好办法吧？“
“有！“
“有？“徐一飞惊道，“什么办法？“
“训练！“
“我哪天不在训练？“
“你不觉得你现在的训练太过轻松安逸了吗？“金老道，“我说的是特训！真正的苦练！这样，你今年的假期，哪里也别去，一切作息时间全部由我安排！“
由于没有进入前六，利兹联不用再打升级附加赛，跟沃特福德的比赛结束的第三天，主教练麦克德莫特便宣布全队放假。
山姆.拜拉姆，亚历克斯.莫瓦特，查理.泰勒等队友，纷纷邀请徐一飞一起出去度假，但是都被他婉拒了。
放假第二天，金老便给徐一飞制定了详细的训练方案。
这份训练方案，徐一飞听了大吃一惊，抗议道：“我拒绝！你这是拿我当机器去训练，太不人道了！“
“小子，你拒绝是吧？“金老贼笑道，“好啊。那我也把你升级的经验调高一点。你放心，不会高太多，也就是原来的三倍而已。“
抱怨几句之后，徐一飞不得不屈服于金老的“淫威“，勉强接受了这份训练计划。
2013年5月11日，清晨的第一缕阳光刚刚照射在大地之上，徐一飞已经完成了一万米的长跑，开始进行有球训练。
直到9点，徐一飞方才迈着沉重的脚步走进餐厅享用早餐。
匆匆利用饭后的休息时间练习一会书法，徐一飞在10点半的时候开始了一天训练的重头戏：力量练习。
首先是腿部力量练习。为了避免枯燥无味、无法坚持，金老选择了多种训练方法。什么深蹲、蛙跳、纵跳、爬楼梯，都已经成为了徐一飞的日常任务。
当然，这些无球练习仍然是没有野心值奖励的。
其次是上肢力量练习。俯卧撑、推杠铃，也是每日必做的。
最后还有腰腹力量的专项训练。仰卧起坐、鲤鱼打挺，每隔两小时就是一组啊！
训练量大幅增加，当然也要适时地放松、解除疲乏，按摩师的工作量也成倍地增长。
克里斯蒂娜一个人已经忙不过来，有时候必须情苏菲大妈过来帮忙了！
由于没有冬歇期，英格兰联赛夏季的假期要更长一点。
但是时间毕竟慢慢的流逝了过去，很快来到八月份，假期已经过了大半。
这一天，是利兹联队季前训练开始的日子，也是徐一飞暑期“特训“结束的日子。
回到利兹，徐一飞心中的激动仍然久久无法平静。虽然只跟佐拉接触了一个多小时，但是徐一飞的收获绝对能够用巨大来形容。
佐拉的言传身教，特别是在球场上给徐一飞做的几次示范，让徐一飞大开眼界，也让他掌握了弧线球的踢法。
次日清晨，金老也及时地安排了弧线球的练习课，并且找出贝克汉姆的训练录像，让徐一飞作为参照。
贝克汉姆的任意球，便是走佐拉追求弧线的路子，却又在长传球中将其发扬光大，在足坛人称“圆月弯刀“。
这种长传球，由于弧度极大，具有很强的迷惑性和欺骗性，从而成为撕开对手防线的利器。
一招鲜，吃遍天！凭借这项独步天下的拿手绝技，贝克汉姆得以从一堆国际巨星中杀出重围，跃居足球大师的行列，并且被逆天系统收录进历史百大球星！
当年对战希腊的那场比赛，贝克汉姆在最后一分钟射进的任意球，据说价值一亿英镑！
由此可见，这种弧线球一旦在球场上真正能够从容使用出来，其破坏力是何等的惊人！
当然，贝克汉姆名头太大，现在对徐一飞来说还是可望不可即的存在，绝对不可能有机会向他面对面地传授球技。
佐拉也是国际巨星，但是一来没有贝克汉姆那么出名，二来一向为人随和，这才愿意“屈尊“，向徐一飞这个后起之秀面授绝技。
弧线球说起来道理有些玄妙，但是在佐拉这样的巨星看来，其实无外乎三个字，那就是“兜、搓、扭“。
所谓“兜“，是说要用脚内侧兜住足球。门外汉们可能对此感到无法理解，脚内侧也就那么点面积，怎么可能完全兜住足球。
其实，这里所说的兜，是说兜住踢球的着力点。弧线球的着力点不在球心，而是在球心的一侧。如何找准这个点，那就需要成千上万次的训练才能解决了。
脚内侧兜球，与脚内侧推球，虽然都利用了脚内侧触球面积大的优势，但是两者的发力原理是完全不同的。推球要求发力在一瞬间完成，而兜球是利用脚内侧触球面积大的优势延长发力的时间，为下面的搓球做好准备。
兜球是基础，但是做到这一步还远远不够，必须还要把球搓起来，让球产生一个侧向的旋转，这样才能在足球飞行过程中带动周围空气跟着旋转，然后利用左右两侧空气的不同压力，使得足球产生弧线。
搓，顾名思义就是一种摩擦。这种摩擦必须有一定的受力时间，而不是在一瞬间完成的。
最后的扭，至关重要。这里所说的扭，是指全身的扭动，而不仅仅是腰部！
弧线球要想真正有威力，力量、旋转、速度必须达到一定的要求。球的转速大概要达到每秒7转以上，速度应该在时速100公里以上。否则，即便把球搓起来了，那也是软弱无力、毫无威胁。
全身这样有节奏的扭动，能够产生一道强大的绞力，通过脚内侧的摩擦，传递到球面之上。
这个道理说起来很简单，但是徐一飞真正练习起来，却感到了巨大的困难。
首当其冲的就是力量问题，绝对力量达不到要求，及时发力技巧掌握得再好，也无法踢出速度快、质量高的弧线球。
“还是抽射爽一点，搓弧线真的有些不符合我的胃口啊。“练习完毕，徐一飞当即对金老抱怨道。
“小子，喜欢简单粗暴是吧？“金老笑道，“那就把你的力量练起来！“
“我做梦都想把力量练起来，但是没有什么好办法吧？“
“有！“
“有？“徐一飞惊道，“什么办法？“
“训练！“
“我哪天不在训练？“
“你不觉得你现在的训练太过轻松安逸了吗？“金老道，“我说的是特训！真正的苦练！这样，你今年的假期，哪里也别去，一切作息时间全部由我安排！“
由于没有进入前六，利兹联不用再打升级附加赛，跟沃特福德的比赛结束的第三天，主教练麦克德莫特便宣布全队放假。
山姆.拜拉姆，亚历克斯.莫瓦特，查理.泰勒等队友，纷纷邀请徐一飞一起出去度假，但是都被他婉拒了。
放假第二天，金老便给徐一飞制定了详细的训练方案。
这份训练方案，徐一飞听了大吃一惊，抗议道：“我拒绝！你这是拿我当机器去训练，太不人道了！“
“小子，你拒绝是吧？“金老贼笑道，“好啊。那我也把你升级的经验调高一点。你放心，不会高太多，也就是原来的三倍而已。“
抱怨几句之后，徐一飞不得不屈服于金老的“淫威“，勉强接受了这份训练计划。
2013年5月11日，清晨的第一缕阳光刚刚照射在大地之上，徐一飞已经完成了一万米的长跑，开始进行有球训练。
直到9点，徐一飞方才迈着沉重的脚步走进餐厅享用早餐。
匆匆利用饭后的休息时间练习一会书法，徐一飞在10点半的时候开始了一天训练的重头戏：力量练习。
首先是腿部力量练习。为了避免枯燥无味、无法坚持，金老选择了多种训练方法。什么深蹲、蛙跳、纵跳、爬楼梯，都已经成为了徐一飞的日常任务。
当然，这些无球练习仍然是没有野心值奖励的。
其次是上肢力量练习。俯卧撑、推杠铃，也是每日必做的。
最后还有腰腹力量的专项训练。仰卧起坐、鲤鱼打挺，每隔两小时就是一组啊！
训练量大幅增加，当然也要适时地放松、解除疲乏，按摩师的工作量也成倍地增长。
克里斯蒂娜一个人已经忙不过来，有时候必须情苏菲大妈过来帮忙了！
由于没有冬歇期，英格兰联赛夏季的假期要更长一点。
但是时间毕竟慢慢的流逝了过去，很快来到八月份，假期已经过了大半。
这一天，是利兹联队季前训练开始的日子，也是徐一飞暑期“特训“结束的日子。