第一百一十七章 训练
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陆兮参加了四个项目，以她的性格，自然不会守株待兔，或者说坐以待毙。
就目前来说，她对自己的身体在这四个项目上能够发挥出什么水平是一点都不了解的。
所以，在校运会正式举行之前，她要给自己做一些测试，并做一些简单的赛前训练。
距离校运会还有一个多星期，临阵磨枪，不快也光。
在报名的那天下午，还没吃晚饭前，她与几个有参赛项目的同学一起去大操场，另外还有几个没有参赛项目的男生，也跟了过来，美其名为做苦力帮忙。
陆兮想着，确实需要有人帮忙，于是就答应了。
到了大操场上，首先是慢跑两圈，热身，在做一些拉伸运动，将肢体活动开。
操场的环形跑道是有50米和100米的赛道的。
热身完毕之后，陆兮站到了50米赛道的起跑线上。
旁边，一个男生拿着红色毛巾作为“发令枪”站在起跑线旁边，一个拿着陆兮入门级的佳能单反站在赛道中段的位置，一个拿着计时器站在50米的尽头。
拿毛巾的负责发令，拿单反的帮忙拍摄跑步姿势，拿计时器的，帮忙计时。
陆兮半跪下去，双手撑地，微微弓起。
“预备——跑！”
一声令下，陆兮箭一样弹射了出去。
好吧，这太夸张了，她实际上是尽最大的能力，用自己最快的步伐跑了出去。
“加油！”
旁边的同学在大声喊加油，不过在冲刺中的陆兮已经听不见了，然后感觉几个呼吸之间就过了钟点。
虽然只是50米，但竭尽全力跑动，呼吸还是急促非常。
长舒了一口气，陆兮走到计时的那位同学旁，问道：“多少秒？”
“七秒八，哇，真厉害，陆兮，想不到你竟然跑得这么快。”那位同学的神色既惊又喜。
七秒八？陆兮脸色微沉，她依稀记得自己前世的50米好像是六秒出头来着，真的是不能比啊。
那位同学似乎是看出来陆兮对这个成绩不是很满意，不由得解释道：“陆兮，你没看过国家学生体质健康标准吗？高一女生50米短跑，按这个标准，是100分，最优秀的成绩了。”
“是啊，陆兮，你这个速度已经很快的了。”
这个时候其它同学已经走了过来，听见陆兮她们的对话，于是附和道。
在他们眼里，陆兮纤细秀气，确实是漂亮，但漂亮与跑步有什么关系。就算有，那也是相反的关系。大家虽然对陆兮参加项目纷纷表示鼓励，其实打心底都没有奢望她能在比赛中摘拿银夺铜，拿什么好名次。
“能参与就是最大的胜利。”这是班长和体育委员的共同评价。
所以陆兮在50米短跑上，跑出来七秒八，都是感觉吃惊非常，因为她看起来就不像是能跑进8秒的女孩子。大家感觉陆兮跑十秒很正常，跑九秒，还不错，跑到八秒，是惊讶了，七秒八，简直就是震惊。
“这样啊。”陆兮从善如流的点点头，答道。
如果按照这个标准，自己的身体还是蛮有爆发力的。初中体育考试，投掷实心球能拿下满分不是没有道理。
“照片都拍得怎么样？”陆兮问起了拍她跑步姿势的事。
“给，整个过程都拍下来了。”负责用单反连拍的同学答道，并将相机递给了陆兮。
陆兮接过去，打开来看。那位拍照的同学是摄影社的，有一定的动态拍摄经验，照片拍摄得很清晰，将她刚刚跑步的一举一动都完整的记录了下来。
她看到这些照片，第一感觉是有点怪异，准确点说是她的跑步姿势有点怪异，或者说有点别扭。
心想着，她抬头看了看旁边围观的几位同学，她们和他们倒是脸色如常，好像没有丝毫感到奇怪的地方。
难道只是我这样觉得吗？陆兮心想。
她不知道的是，她的同学们就算是有什么感觉，那也是力与美结合的美感。
陆兮之所以让同学帮忙把她的跑步姿态拍下来，当然不是因为臭美或者留念什么的，纯粹是想要看看自己的跑步姿势会不会有什么不当的地方。
短跑很大程度靠的是天赋，身体的爆发力，但也还是有技巧可言的。
陆兮认为她的身体天赋已经定了下来，剩下能做的就是改进跑步的技巧，改进跑步的技巧，无疑是从跑步姿势入手。
在接下来，陆兮又跑了几次，拍摄了几组跑步姿态照片。数量上差不多后就停了下来，帮助其它有参赛项目的同学进行训练。
平坦腹部的最高境界，马甲线不是她的目标，她也没有这个锻炼意识。
等晚上回家后，陆兮把照片传到笔记本里，搜索短跑技巧，将她的跑步姿势与那些真正的短跑高手互相对比。
这一对比，陆兮立即就看出来了，为什么她在看到自己的照片时，会觉得自己的跑步姿势怪异和别扭，那是她的跑步姿势很不恰当。
对比出来了问题，要做的就是改进。
完全一样是不可能的，无限接近，能让自己跑得更快一些就好。
在知道了那个标准后，陆兮把要求降低了，跑进七秒五就行。
如果让班上同学知道了她居然怀有这么狂妄的野心，估计会跌掉一地眼镜。
客厅和餐厅以及开放厨房是连通的，空间够大，陆兮就直接在家里进行改进训练。
习惯的力量是强大的，一开始陆兮只要进入奔跑状态，就不自觉的陷入以前的跑步姿势当中。直到她有意识的放慢脚步，将姿势一点一点修正，再慢慢加快速度。
在学习之外，课外时间陆兮暂停了读书，将大部分时间投入到跑步练习当中来。
在短跑姿势的修正的同时，她也会做一些长跑训练。例如傍晚的时候，沿着大操场的跑到，跑上好几圈。
800米中长跑还没有什么，1500米长跑，对体能和耐力的考验是很大的，要是平常没有一点这方面的练习，没有体能积蓄，一下子进行那么大的运动量，跑到休克都是很有可能。
据说在往届的校运会中，偶有学生在长跑中，跑到最后晕倒的。r1152
陆兮参加了四个项目，以她的性格，自然不会守株待兔，或者说坐以待毙。
就目前来说，她对自己的身体在这四个项目上能够发挥出什么水平是一点都不了解的。
所以，在校运会正式举行之前，她要给自己做一些测试，并做一些简单的赛前训练。
距离校运会还有一个多星期，临阵磨枪，不快也光。
在报名的那天下午，还没吃晚饭前，她与几个有参赛项目的同学一起去大操场，另外还有几个没有参赛项目的男生，也跟了过来，美其名为做苦力帮忙。
陆兮想着，确实需要有人帮忙，于是就答应了。
到了大操场上，首先是慢跑两圈，热身，在做一些拉伸运动，将肢体活动开。
操场的环形跑道是有50米和100米的赛道的。
热身完毕之后，陆兮站到了50米赛道的起跑线上。
旁边，一个男生拿着红色毛巾作为“发令枪”站在起跑线旁边，一个拿着陆兮入门级的佳能单反站在赛道中段的位置，一个拿着计时器站在50米的尽头。
拿毛巾的负责发令，拿单反的帮忙拍摄跑步姿势，拿计时器的，帮忙计时。
陆兮半跪下去，双手撑地，微微弓起。
“预备——跑！”
一声令下，陆兮箭一样弹射了出去。
好吧，这太夸张了，她实际上是尽最大的能力，用自己最快的步伐跑了出去。
“加油！”
旁边的同学在大声喊加油，不过在冲刺中的陆兮已经听不见了，然后感觉几个呼吸之间就过了钟点。
虽然只是50米，但竭尽全力跑动，呼吸还是急促非常。
长舒了一口气，陆兮走到计时的那位同学旁，问道：“多少秒？”
“七秒八，哇，真厉害，陆兮，想不到你竟然跑得这么快。”那位同学的神色既惊又喜。
七秒八？陆兮脸色微沉，她依稀记得自己前世的50米好像是六秒出头来着，真的是不能比啊。
那位同学似乎是看出来陆兮对这个成绩不是很满意，不由得解释道：“陆兮，你没看过国家学生体质健康标准吗？高一女生50米短跑，按这个标准，是100分，最优秀的成绩了。”
“是啊，陆兮，你这个速度已经很快的了。”
这个时候其它同学已经走了过来，听见陆兮她们的对话，于是附和道。
在他们眼里，陆兮纤细秀气，确实是漂亮，但漂亮与跑步有什么关系。就算有，那也是相反的关系。大家虽然对陆兮参加项目纷纷表示鼓励，其实打心底都没有奢望她能在比赛中摘拿银夺铜，拿什么好名次。
“能参与就是最大的胜利。”这是班长和体育委员的共同评价。
所以陆兮在50米短跑上，跑出来七秒八，都是感觉吃惊非常，因为她看起来就不像是能跑进8秒的女孩子。大家感觉陆兮跑十秒很正常，跑九秒，还不错，跑到八秒，是惊讶了，七秒八，简直就是震惊。
“这样啊。”陆兮从善如流的点点头，答道。
如果按照这个标准，自己的身体还是蛮有爆发力的。初中体育考试，投掷实心球能拿下满分不是没有道理。
“照片都拍得怎么样？”陆兮问起了拍她跑步姿势的事。
“给，整个过程都拍下来了。”负责用单反连拍的同学答道，并将相机递给了陆兮。
陆兮接过去，打开来看。那位拍照的同学是摄影社的，有一定的动态拍摄经验，照片拍摄得很清晰，将她刚刚跑步的一举一动都完整的记录了下来。
她看到这些照片，第一感觉是有点怪异，准确点说是她的跑步姿势有点怪异，或者说有点别扭。
心想着，她抬头看了看旁边围观的几位同学，她们和他们倒是脸色如常，好像没有丝毫感到奇怪的地方。
难道只是我这样觉得吗？陆兮心想。
她不知道的是，她的同学们就算是有什么感觉，那也是力与美结合的美感。
陆兮之所以让同学帮忙把她的跑步姿态拍下来，当然不是因为臭美或者留念什么的，纯粹是想要看看自己的跑步姿势会不会有什么不当的地方。
短跑很大程度靠的是天赋，身体的爆发力，但也还是有技巧可言的。
陆兮认为她的身体天赋已经定了下来，剩下能做的就是改进跑步的技巧，改进跑步的技巧，无疑是从跑步姿势入手。
在接下来，陆兮又跑了几次，拍摄了几组跑步姿态照片。数量上差不多后就停了下来，帮助其它有参赛项目的同学进行训练。
平坦腹部的最高境界，马甲线不是她的目标，她也没有这个锻炼意识。
等晚上回家后，陆兮把照片传到笔记本里，搜索短跑技巧，将她的跑步姿势与那些真正的短跑高手互相对比。
这一对比，陆兮立即就看出来了，为什么她在看到自己的照片时，会觉得自己的跑步姿势怪异和别扭，那是她的跑步姿势很不恰当。
对比出来了问题，要做的就是改进。
完全一样是不可能的，无限接近，能让自己跑得更快一些就好。
在知道了那个标准后，陆兮把要求降低了，跑进七秒五就行。
如果让班上同学知道了她居然怀有这么狂妄的野心，估计会跌掉一地眼镜。
客厅和餐厅以及开放厨房是连通的，空间够大，陆兮就直接在家里进行改进训练。
习惯的力量是强大的，一开始陆兮只要进入奔跑状态，就不自觉的陷入以前的跑步姿势当中。直到她有意识的放慢脚步，将姿势一点一点修正，再慢慢加快速度。
在学习之外，课外时间陆兮暂停了读书，将大部分时间投入到跑步练习当中来。
在短跑姿势的修正的同时，她也会做一些长跑训练。例如傍晚的时候，沿着大操场的跑到，跑上好几圈。
800米中长跑还没有什么，1500米长跑，对体能和耐力的考验是很大的，要是平常没有一点这方面的练习，没有体能积蓄，一下子进行那么大的运动量，跑到休克都是很有可能。
据说在往届的校运会中，偶有学生在长跑中，跑到最后晕倒的。r1152