第89章 变速跑
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俞亮迷迷糊糊的不知道自己什么时候睡着的。，
当他第二天醒来的时候，并没有发现躺在沙发上面呼呼大睡的巴顿。而乔雷则依然是在厨房内忙碌着，不可否认乔雷的确是一个非常勤快的生活助理。
俞亮和乔雷打了一个招呼之后，直接出了家门，开始晨跑。
“等等！”
俞亮刚刚跑了一小段距离，就听到了喊声。
回头一看，发现巴顿将乱糟糟的头发绑了起来，穿着一身运动服朝着他跑了过来。除了身上散发着淡淡的酒气，眼睛有些惺忪，脸色有些憔悴之外，巴顿看上去和以前还真的有点不一样。
俞亮看着巴顿的架势就是要和自己一起晨跑了。
他每天早上十公里，他不知道巴顿能不能坚持下来，所以带着询问的口气问道：“跑步？”
“耶！我想看看你的日常训练是怎么安排的！”
巴顿说完就示意俞亮在前面跑步。
为了照顾巴顿，俞亮跑步的速度不是很快，可是即便是这样跑了差不多三千米左右的时候，巴顿就坚持不下来了。
“停！停！停！”
俞亮看着巴顿气喘吁吁的样子，立刻放慢了自己的脚步，但是并没有完全停下来。
“不行的话，不要勉强！我还有一大半的距离没有跑！”
每天早晨跑十公里，俞亮都有了一定的距离概念和时间概念，基本上都会在一个小时左右完成。
“不！不，你应该先听我说！”
站在那里喘了几口气之后，巴顿开始慢走。
“你每天早晨都是这样跑的吗？”
“对啊！”
“不，这样的跑步方式并不适合你！”
“那要怎么跑呢？”
俞亮有些好奇的看着巴顿，跑步不都是这么跑的吗？
“慢跑是一项有氧运动，而且你本身的耐力就非常的出色，这样的跑步方式并不能够对你有所提升！”
说道这里的时候，巴顿走到了路边，直接坐到了一块大石头上。
俞亮看着巴顿停了下来，也就没有继续向前跑了，他现在最想知道的就是巴顿说的跑步方式。
“两种跑步方式对你的速度和冲刺能力有所提升！第一个就是间歇跑，他能够提升你的速度和你的冲刺能力，但是这要借助一种设备，到时候我会叫船长那个家伙给你搞一套的！第二个就是变速跑，他既能够提升你的肌肉力量，同时还能够维持你高速奔跑的能力！”
间歇跑和变速跑，通过字面俞亮也能够了解一个大概的意思。不过他不了解这两种训练方法有多大的强度，听说能够提高自己的速度和冲刺能力，以及维持高速奔跑的能力，俞亮就期待了起来。
“那我们现在能够练什么？”
“恩！刚刚跑了差不多三公里，也算是热了一个身！你百米速度多少？”
“13秒！”
“很好，现在用你最快的速度跑四百米！”
巴顿站了起来，看了一下，“你先等一下！”然后跑到了一棵大树前，对着自己的手表看了一下，然后对着俞亮喊道：“用你最快的速度”
听着巴顿的喊声，俞亮立刻就以自己最快的速度冲了过去。
“！72秒，不错！来吧，继续！现在慢跑”
在慢跑了三百多米之后，又一次用最快的速度跑了大概四百米的样子。
如此反复跑了十次之后，俞亮和巴顿才回到了家中。
可是俞亮并没有感觉到任何的变化，和平时慢跑下来的感觉没有什么两样，“这样真的有用吗？”
“嗨！伙计，这是全世界长短跑运动员的训练方式，你说值得怀疑吗？”
说完巴顿也不顾身上的汗水就直接躺在沙发上面。
俞亮本来准备制止的，可是看着巴顿气喘吁吁的样子，就放弃了。一个整天喝酒睡觉的人，能够坚持下来已经非常的不容易了。
回到房间洗个澡之后，俞亮就直接去餐厅吃早餐了。
看着巴顿还躺在沙发上面，俞亮就走过去准备叫巴顿起来吃早餐，走近就闻到了一股酒味，地上多了一个空酒瓶。
“他吃过早餐了！”
这个时候乔雷幽幽的说了一句。
吃过早餐了？
看着躺在沙发上面呼呼大睡的巴顿，这也太快了吧？
难道这一瓶子这么短的时间就喝掉了？这可不是香槟，啤酒，而是一瓶五十二度的二锅头啊！
真是禽兽！
吃过早餐之后，俞亮休息了一个小时。
然后去了健身房开始锻炼自己的力量，呼哧呼哧的锻炼了将近半个小时，巴顿打着哈欠走进了健身房。
“哟，腿部力量还可以啊！”
看着俞亮正在进行腿部力量的锻炼，巴顿打着哈欠调侃了一下。
“你的左腿也有这么大的力量吗？”
主导一个球员的对抗能力，取决于这个球员的平衡能力，而主导一个球员的平衡能力，又有着很多的因素，比如力量，身体的柔韧性和协调性等等。
身体力量不对等也是导致球员对抗能力差的一个主要因素。
俞亮身高175体重达到了74，从外形来看已经足够强壮了！为什么看上去这么强壮的人，对抗能力那么差呢？在对阵切尔西的比赛中，全场十几次的对抗，没有获得一次成功！诚然切尔西的球员身体素质出色，但是也不至于一碰就倒啊！
当时巴顿就怀疑俞亮身体的力量不对等。
“n！但是我的右腿很粗壮不是吗？”
俞亮不知道巴顿问这个问题有什么意思。
但是俞亮对于自己右腿力量，非常的自豪。
这是他苦练的结果，这样能够保证他在比赛中射出惊人的远射。
“是的，非常强壮！但是你不觉得你的左腿太瘦弱了吗？”
“这有什么关系吗？我又不是左脚球员！”
俞亮不以为然。
他不知道这个时候巴顿很想揍他一顿。
“难道你们的体能教练没有提醒过你吗？”
“有啊！但是我认为右腿的力量充足就足够了！”
“闭嘴！停下你的训练！该死的，停下”
俞亮不知道巴顿怎么突然之间就发火了，吓得赶紧停止了自己的训练。
“你知不知道你这样力量不均衡，会影响你的身体平衡！你的身体平衡将决定着你的对抗能力！”
“我”
俞亮没有想到力量会影响身体的对抗能力。
“该死，你的体能教练没有告诉过你这些吗？”
巴顿现在严重怀疑曼联教练组的能力。
“影响着对抗能力不仅仅只是身体强不强壮！力量，速度，柔韧性，协调性，耐力该死，难道他们没有告诉过你这些吗？”
“呃不，事实上他们说过，只是”
“该死，那你为什么不按照他们的话来！从现在开始停止一切私自的训练该死的！”..
俞亮迷迷糊糊的不知道自己什么时候睡着的。，
当他第二天醒来的时候，并没有发现躺在沙发上面呼呼大睡的巴顿。而乔雷则依然是在厨房内忙碌着，不可否认乔雷的确是一个非常勤快的生活助理。
俞亮和乔雷打了一个招呼之后，直接出了家门，开始晨跑。
“等等！”
俞亮刚刚跑了一小段距离，就听到了喊声。
回头一看，发现巴顿将乱糟糟的头发绑了起来，穿着一身运动服朝着他跑了过来。除了身上散发着淡淡的酒气，眼睛有些惺忪，脸色有些憔悴之外，巴顿看上去和以前还真的有点不一样。
俞亮看着巴顿的架势就是要和自己一起晨跑了。
他每天早上十公里，他不知道巴顿能不能坚持下来，所以带着询问的口气问道：“跑步？”
“耶！我想看看你的日常训练是怎么安排的！”
巴顿说完就示意俞亮在前面跑步。
为了照顾巴顿，俞亮跑步的速度不是很快，可是即便是这样跑了差不多三千米左右的时候，巴顿就坚持不下来了。
“停！停！停！”
俞亮看着巴顿气喘吁吁的样子，立刻放慢了自己的脚步，但是并没有完全停下来。
“不行的话，不要勉强！我还有一大半的距离没有跑！”
每天早晨跑十公里，俞亮都有了一定的距离概念和时间概念，基本上都会在一个小时左右完成。
“不！不，你应该先听我说！”
站在那里喘了几口气之后，巴顿开始慢走。
“你每天早晨都是这样跑的吗？”
“对啊！”
“不，这样的跑步方式并不适合你！”
“那要怎么跑呢？”
俞亮有些好奇的看着巴顿，跑步不都是这么跑的吗？
“慢跑是一项有氧运动，而且你本身的耐力就非常的出色，这样的跑步方式并不能够对你有所提升！”
说道这里的时候，巴顿走到了路边，直接坐到了一块大石头上。
俞亮看着巴顿停了下来，也就没有继续向前跑了，他现在最想知道的就是巴顿说的跑步方式。
“两种跑步方式对你的速度和冲刺能力有所提升！第一个就是间歇跑，他能够提升你的速度和你的冲刺能力，但是这要借助一种设备，到时候我会叫船长那个家伙给你搞一套的！第二个就是变速跑，他既能够提升你的肌肉力量，同时还能够维持你高速奔跑的能力！”
间歇跑和变速跑，通过字面俞亮也能够了解一个大概的意思。不过他不了解这两种训练方法有多大的强度，听说能够提高自己的速度和冲刺能力，以及维持高速奔跑的能力，俞亮就期待了起来。
“那我们现在能够练什么？”
“恩！刚刚跑了差不多三公里，也算是热了一个身！你百米速度多少？”
“13秒！”
“很好，现在用你最快的速度跑四百米！”
巴顿站了起来，看了一下，“你先等一下！”然后跑到了一棵大树前，对着自己的手表看了一下，然后对着俞亮喊道：“用你最快的速度”
听着巴顿的喊声，俞亮立刻就以自己最快的速度冲了过去。
“！72秒，不错！来吧，继续！现在慢跑”
在慢跑了三百多米之后，又一次用最快的速度跑了大概四百米的样子。
如此反复跑了十次之后，俞亮和巴顿才回到了家中。
可是俞亮并没有感觉到任何的变化，和平时慢跑下来的感觉没有什么两样，“这样真的有用吗？”
“嗨！伙计，这是全世界长短跑运动员的训练方式，你说值得怀疑吗？”
说完巴顿也不顾身上的汗水就直接躺在沙发上面。
俞亮本来准备制止的，可是看着巴顿气喘吁吁的样子，就放弃了。一个整天喝酒睡觉的人，能够坚持下来已经非常的不容易了。
回到房间洗个澡之后，俞亮就直接去餐厅吃早餐了。
看着巴顿还躺在沙发上面，俞亮就走过去准备叫巴顿起来吃早餐，走近就闻到了一股酒味，地上多了一个空酒瓶。
“他吃过早餐了！”
这个时候乔雷幽幽的说了一句。
吃过早餐了？
看着躺在沙发上面呼呼大睡的巴顿，这也太快了吧？
难道这一瓶子这么短的时间就喝掉了？这可不是香槟，啤酒，而是一瓶五十二度的二锅头啊！
真是禽兽！
吃过早餐之后，俞亮休息了一个小时。
然后去了健身房开始锻炼自己的力量，呼哧呼哧的锻炼了将近半个小时，巴顿打着哈欠走进了健身房。
“哟，腿部力量还可以啊！”
看着俞亮正在进行腿部力量的锻炼，巴顿打着哈欠调侃了一下。
“你的左腿也有这么大的力量吗？”
主导一个球员的对抗能力，取决于这个球员的平衡能力，而主导一个球员的平衡能力，又有着很多的因素，比如力量，身体的柔韧性和协调性等等。
身体力量不对等也是导致球员对抗能力差的一个主要因素。
俞亮身高175体重达到了74，从外形来看已经足够强壮了！为什么看上去这么强壮的人，对抗能力那么差呢？在对阵切尔西的比赛中，全场十几次的对抗，没有获得一次成功！诚然切尔西的球员身体素质出色，但是也不至于一碰就倒啊！
当时巴顿就怀疑俞亮身体的力量不对等。
“n！但是我的右腿很粗壮不是吗？”
俞亮不知道巴顿问这个问题有什么意思。
但是俞亮对于自己右腿力量，非常的自豪。
这是他苦练的结果，这样能够保证他在比赛中射出惊人的远射。
“是的，非常强壮！但是你不觉得你的左腿太瘦弱了吗？”
“这有什么关系吗？我又不是左脚球员！”
俞亮不以为然。
他不知道这个时候巴顿很想揍他一顿。
“难道你们的体能教练没有提醒过你吗？”
“有啊！但是我认为右腿的力量充足就足够了！”
“闭嘴！停下你的训练！该死的，停下”
俞亮不知道巴顿怎么突然之间就发火了，吓得赶紧停止了自己的训练。
“你知不知道你这样力量不均衡，会影响你的身体平衡！你的身体平衡将决定着你的对抗能力！”
“我”
俞亮没有想到力量会影响身体的对抗能力。
“该死，你的体能教练没有告诉过你这些吗？”
巴顿现在严重怀疑曼联教练组的能力。
“影响着对抗能力不仅仅只是身体强不强壮！力量，速度，柔韧性，协调性，耐力该死，难道他们没有告诉过你这些吗？”
“呃不，事实上他们说过，只是”
“该死，那你为什么不按照他们的话来！从现在开始停止一切私自的训练该死的！”..