第十一章 打坐修习
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入手下静，先绝食腥荤香辣之物。盖腥荤之物，味主沉浊，食之必至后天之气粗，而难伏。香辣之物，性主轻浮，食之必至先天之气散而不聚。要知存乎理者，禁食腥荤香辣，专持清斋素食淡饭，以除原味。不食过饱，过饱则伤神。不食过饥，过饥则伤气。饮食要调合得中，饥则加餐，食可则止。
筑基的下手功夫一般都在下丹田开始，只要感受到真元力进入体内，首先会感受到修炼心法时腹内肠子蠕动增强，出现丹田发热、小腹发热等现象。随着修炼者自身“堵漏”化气和修习中外气内收的能量积聚，小腹发热伴有充实感，这是体内的真气逐渐累积的表现，随之真气就会按照自身的规律在体内运行。运行一周天后，杂质吐出体外，精纯进入丹田。由于人体内经脉众多，先天阻塞，后天形成。陈平看了半天没看懂，除了门叫了范丰化来为其解释。
“那个，范师兄，我有点看不懂。怎么才能感受到真元力进入体内？“陈平叫来范丰化问道。
”哦，你说这个啊，你按照我的动作来做。“范丰化说完就盘膝而坐在了床上。陈平跟着范丰化做了相同的动作。
坐好后，只听见范丰化说：“首先全身放松。无论采取何种姿势，均须全身放松。这个放松，不是软作一团，须要保持头脊正直，以便经脉通畅；但也不要成为硬挺，变得僵直呆板，反而不利于放松，亦会阻碍经脉的畅通。放松的做法，首先要求双肩下沉。一般人平时身心紧张，而不察觉，动作上就不符合放松的要求；当我们做修炼功夫，首先从动作上调整过来，自然就容易进入放松的状态。
其次双目垂帘。垂帘即微闭之义。为什么需要微闭双目，因为睁开眼睛容易滋生杂念，全部闭上又容易昏沉入睡，皆不利于炼功。微闭之时的口诀，就是“睁三闭七”，即睁三分闭七分。具体做法就是眼帘自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨清为度。
再次舌顶上腭，兑为口，丹经上又谓之“塞兑”，即抿口合齿。舌顶上腭的做法，要把舌尖反卷过来，以舌尖底面顶到上腭部位。因为人之上腭有两个小窝，叫做“天池穴”，上通泥丸。故此炼功必须堵住，如同婴儿哺乳之状。
接着就是鼻息自然，即自然呼吸，但忌粗短。随着心法层次的不断深入，鼻息应当逐渐做到深、长、匀、细、微。
然后就逐步锻炼听息，听自己的呼吸之气。开始修炼之始，只用耳听，不加意念。但是并非要求死守耳窍，也不是听呼吸的声音。只须随着一呼一吸的路线，似听非听的慢慢体会，这就算是得法。至于呼吸的快慢、粗细、深浅、长短等，不可用意念去强行支配。听到后来，心息逐渐相恋相依，杂念不知不觉泯灭，连呼吸也似乎不存在了，逐渐也就到了入静的境界。
最后就是两手抱诀。两手抱诀之时，男子左手抱右手，女子右手抱左手。因为男子左手为阳，女子右手为阳，故以阳手居外，而阴手居内。外面阳手的大拇指，须放在阴手的虎口里面，这样两手拇指交叉，这是一个“太极图”的形状。如此相抱，则人身之阴阳二气，自然接通，片刻之后，两手感到发热发胀，奇妙无比，即是阴阳二气接通之效。
真气循环一周天后，熟悉经脉，积久纯熟，有心化为无心，有意化为无意，则可使心神得到极大休歇，达至无念无欲之境，心神清定可致无梦。真气愈生愈旺，丹田温暖，周身融融，呼吸开合，周身毛窍皆与之相应。这就是筑基期。你可听明白了小师弟，说完范丰化起身看着专心听讲的陈平。
陈平还沉浸在范丰化所说的话语中，看了看自己的师弟：“哎~我才来的时候不也是这样嘛，估计他这一坐，又要坐几天了，记得师尊说过，悟性第一，如若悟性好的人，这一坐就能进入筑基初期了。小师弟加油啊，我当年入门时，可是整整半年时间才筑基初期的。本门也就开派祖师，和大师兄才入门就得而筑基。”
大师兄你现在在那里啊，我好想你啊，掌门经常会坐在你曾修炼过的地方发呆，当年到底发生了什么事情。范丰化想着想着眼眶红了。
三天时间一晃而过，当范丰化再次来到陈平打坐的地方时，看见陈平还是和三天前一个样子，也没有醒来的迹象，奇怪的摇了摇头道：“怎么师弟还不醒啊，按理说应该起来了啊。”看了半天，也不见陈平醒来，无奈的走了出去。
就这样，范丰化每天都过来看一次陈平，可是呢，陈平一直都没有醒来的迹象，大概到了第七天，陈平还没醒来。这个时候，范丰化急了起来，飞快的找到诸葛无忌，告诉了他这几天来的事情。
诸葛无忌听了后道：“没事，你回去看着他，等他醒来时候第一时间告诉我就行了。”说完诸葛无忌眼睛闭上，不说话了。
哎，真是奇怪，师弟你怎么就还不醒呢，诸葛长老让我守着你，不知道你还要修炼多次时间。
就在范丰化前脚刚走，诸葛无忌睁开了眼睛，想了一会儿，一闪身，消失在了房间里。诸葛无忌去了那里呢，他肯定是去找元天门掌门了。
只听见“掌门师兄，陈平那小子首次闭关已经七天了，还没有清醒过来的迹象，你看，会不会出什么事情啊。”诸葛无忌来到掌门的房间大声的叫到。
“嗯，我已知晓，师弟啊，更你说过多少次了，遇事不要急操，你这心性，多少年了，还是不能安静下来。”掌门那威严的声音，带着几分责备的响起。
听到这话，诸葛无忌打了个寒颤道：“你看，师兄，我不是急嘛，我怕那小子有什么事。”
“能有什么事，我在他身上附了一道元神，他的一举一动我都能清楚，他现在很安全，不知道这小子闭关结束，能带给我们什么惊喜。”掌门淡淡的说道。
“哦，那我就放心了，掌门师兄，你说他能带给我们什么惊喜？”诸葛无忌看着自己的师兄问道。
掌门想了一会儿道：“你还记不记得程明宇，你还记得他当年入门时，闭关多次时间吗？”
诸葛无忌面露奇色道：“掌门师兄，你是说，你是说陈平那小子会成为第二个程明宇？”
掌门点了点头道：“嗯，是啊，你忘记他的灵根了，本门从开派以来，就出现过三人，我们元天门开派祖师是一个，程明宇是一个，现在又出现了一个陈平，不知道他能不能有祖师他们的成就。”
“哎，希望如此吧，希望越大，失望越大。也不知道程明宇那小子现在去那里了，哎。”诸葛无忌听完满怀哀伤的说道。
“嗯，是啊，当年就不该让他出去历练，可是，祖师曾经说过，本门只要再次出现五行均衡之灵根，务必不能阻碍其自由，没经历过生死之战的五行均衡，不过也是垃圾灵根。我也不敢违背祖师的遗言，那想到，程明宇一去就没有回来。”掌门叹息道。
“掌门师兄，那程明宇到底在那里啊，本派每年都会派出部分弟子出去找寻，可是，都没找到。”诸葛无忌道。
“师弟啊，我也不清楚他在那里，只知道他现在肯定是还活着的，只是本命元神虚弱了很多，可能被困了也不好说。你也知道我心里的苦吗？”掌门呆呆的看着远方说道。
直到他们说了这么多，才清楚，为什么陈平昏迷后会由诸葛无忌送到范丰化那里去，而且不用跟着传功弟子孙安山一起修习，他本身的灵根是与元天门开派祖师一样，所以元天门限制不了他的自由，修习功法也只能靠他自己。
就在陈平昏迷后，在大殿里掌门面露惊奇的道：“难道，难道本门又要振兴了么，天降奇才啊。”
“掌门师兄，你说什么天降奇才，门派振兴啊。”诸葛无忌奇怪的看着自己的师兄问道。
“哦，你还记得本门开派祖师？你还记得本门最有出席，最可能接受下一任掌门的程明宇吗？这小子只要不误入歧途，就能成为和他们一样的人。”掌门高兴的说道，那眼神，那表情，说不出的兴奋。
“师、师兄你是说，这小子。。。。”诸葛无忌舌头都打结了。
“嗯，从今天起，我们就不要去见他了，给他一个自由的发挥空间，是虫是龙就看他自己的造化，也不要限制他的自由。还有记住一点，尽可能的给他下等弟子的待遇，吃的苦中苦，方为人上人。以后就看他自己的努力和悟性了。”掌门说道。
诸葛无忌想了会道：“那，师兄，他不会和程明宇那小子一样吧，出去了就不会回来了。”
入手下静，先绝食腥荤香辣之物。盖腥荤之物，味主沉浊，食之必至后天之气粗，而难伏。香辣之物，性主轻浮，食之必至先天之气散而不聚。要知存乎理者，禁食腥荤香辣，专持清斋素食淡饭，以除原味。不食过饱，过饱则伤神。不食过饥，过饥则伤气。饮食要调合得中，饥则加餐，食可则止。
筑基的下手功夫一般都在下丹田开始，只要感受到真元力进入体内，首先会感受到修炼心法时腹内肠子蠕动增强，出现丹田发热、小腹发热等现象。随着修炼者自身“堵漏”化气和修习中外气内收的能量积聚，小腹发热伴有充实感，这是体内的真气逐渐累积的表现，随之真气就会按照自身的规律在体内运行。运行一周天后，杂质吐出体外，精纯进入丹田。由于人体内经脉众多，先天阻塞，后天形成。陈平看了半天没看懂，除了门叫了范丰化来为其解释。
“那个，范师兄，我有点看不懂。怎么才能感受到真元力进入体内？“陈平叫来范丰化问道。
”哦，你说这个啊，你按照我的动作来做。“范丰化说完就盘膝而坐在了床上。陈平跟着范丰化做了相同的动作。
坐好后，只听见范丰化说：“首先全身放松。无论采取何种姿势，均须全身放松。这个放松，不是软作一团，须要保持头脊正直，以便经脉通畅；但也不要成为硬挺，变得僵直呆板，反而不利于放松，亦会阻碍经脉的畅通。放松的做法，首先要求双肩下沉。一般人平时身心紧张，而不察觉，动作上就不符合放松的要求；当我们做修炼功夫，首先从动作上调整过来，自然就容易进入放松的状态。
其次双目垂帘。垂帘即微闭之义。为什么需要微闭双目，因为睁开眼睛容易滋生杂念，全部闭上又容易昏沉入睡，皆不利于炼功。微闭之时的口诀，就是“睁三闭七”，即睁三分闭七分。具体做法就是眼帘自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨清为度。
再次舌顶上腭，兑为口，丹经上又谓之“塞兑”，即抿口合齿。舌顶上腭的做法，要把舌尖反卷过来，以舌尖底面顶到上腭部位。因为人之上腭有两个小窝，叫做“天池穴”，上通泥丸。故此炼功必须堵住，如同婴儿哺乳之状。
接着就是鼻息自然，即自然呼吸，但忌粗短。随着心法层次的不断深入，鼻息应当逐渐做到深、长、匀、细、微。
然后就逐步锻炼听息，听自己的呼吸之气。开始修炼之始，只用耳听，不加意念。但是并非要求死守耳窍，也不是听呼吸的声音。只须随着一呼一吸的路线，似听非听的慢慢体会，这就算是得法。至于呼吸的快慢、粗细、深浅、长短等，不可用意念去强行支配。听到后来，心息逐渐相恋相依，杂念不知不觉泯灭，连呼吸也似乎不存在了，逐渐也就到了入静的境界。
最后就是两手抱诀。两手抱诀之时，男子左手抱右手，女子右手抱左手。因为男子左手为阳，女子右手为阳，故以阳手居外，而阴手居内。外面阳手的大拇指，须放在阴手的虎口里面，这样两手拇指交叉，这是一个“太极图”的形状。如此相抱，则人身之阴阳二气，自然接通，片刻之后，两手感到发热发胀，奇妙无比，即是阴阳二气接通之效。
真气循环一周天后，熟悉经脉，积久纯熟，有心化为无心，有意化为无意，则可使心神得到极大休歇，达至无念无欲之境，心神清定可致无梦。真气愈生愈旺，丹田温暖，周身融融，呼吸开合，周身毛窍皆与之相应。这就是筑基期。你可听明白了小师弟，说完范丰化起身看着专心听讲的陈平。
陈平还沉浸在范丰化所说的话语中，看了看自己的师弟：“哎~我才来的时候不也是这样嘛，估计他这一坐，又要坐几天了，记得师尊说过，悟性第一，如若悟性好的人，这一坐就能进入筑基初期了。小师弟加油啊，我当年入门时，可是整整半年时间才筑基初期的。本门也就开派祖师，和大师兄才入门就得而筑基。”
大师兄你现在在那里啊，我好想你啊，掌门经常会坐在你曾修炼过的地方发呆，当年到底发生了什么事情。范丰化想着想着眼眶红了。
三天时间一晃而过，当范丰化再次来到陈平打坐的地方时，看见陈平还是和三天前一个样子，也没有醒来的迹象，奇怪的摇了摇头道：“怎么师弟还不醒啊，按理说应该起来了啊。”看了半天，也不见陈平醒来，无奈的走了出去。
就这样，范丰化每天都过来看一次陈平，可是呢，陈平一直都没有醒来的迹象，大概到了第七天，陈平还没醒来。这个时候，范丰化急了起来，飞快的找到诸葛无忌，告诉了他这几天来的事情。
诸葛无忌听了后道：“没事，你回去看着他，等他醒来时候第一时间告诉我就行了。”说完诸葛无忌眼睛闭上，不说话了。
哎，真是奇怪，师弟你怎么就还不醒呢，诸葛长老让我守着你，不知道你还要修炼多次时间。
就在范丰化前脚刚走，诸葛无忌睁开了眼睛，想了一会儿，一闪身，消失在了房间里。诸葛无忌去了那里呢，他肯定是去找元天门掌门了。
只听见“掌门师兄，陈平那小子首次闭关已经七天了，还没有清醒过来的迹象，你看，会不会出什么事情啊。”诸葛无忌来到掌门的房间大声的叫到。
“嗯，我已知晓，师弟啊，更你说过多少次了，遇事不要急操，你这心性，多少年了，还是不能安静下来。”掌门那威严的声音，带着几分责备的响起。
听到这话，诸葛无忌打了个寒颤道：“你看，师兄，我不是急嘛，我怕那小子有什么事。”
“能有什么事，我在他身上附了一道元神，他的一举一动我都能清楚，他现在很安全，不知道这小子闭关结束，能带给我们什么惊喜。”掌门淡淡的说道。
“哦，那我就放心了，掌门师兄，你说他能带给我们什么惊喜？”诸葛无忌看着自己的师兄问道。
掌门想了一会儿道：“你还记不记得程明宇，你还记得他当年入门时，闭关多次时间吗？”
诸葛无忌面露奇色道：“掌门师兄，你是说，你是说陈平那小子会成为第二个程明宇？”
掌门点了点头道：“嗯，是啊，你忘记他的灵根了，本门从开派以来，就出现过三人，我们元天门开派祖师是一个，程明宇是一个，现在又出现了一个陈平，不知道他能不能有祖师他们的成就。”
“哎，希望如此吧，希望越大，失望越大。也不知道程明宇那小子现在去那里了，哎。”诸葛无忌听完满怀哀伤的说道。
“嗯，是啊，当年就不该让他出去历练，可是，祖师曾经说过，本门只要再次出现五行均衡之灵根，务必不能阻碍其自由，没经历过生死之战的五行均衡，不过也是垃圾灵根。我也不敢违背祖师的遗言，那想到，程明宇一去就没有回来。”掌门叹息道。
“掌门师兄，那程明宇到底在那里啊，本派每年都会派出部分弟子出去找寻，可是，都没找到。”诸葛无忌道。
“师弟啊，我也不清楚他在那里，只知道他现在肯定是还活着的，只是本命元神虚弱了很多，可能被困了也不好说。你也知道我心里的苦吗？”掌门呆呆的看着远方说道。
直到他们说了这么多，才清楚，为什么陈平昏迷后会由诸葛无忌送到范丰化那里去，而且不用跟着传功弟子孙安山一起修习，他本身的灵根是与元天门开派祖师一样，所以元天门限制不了他的自由，修习功法也只能靠他自己。
就在陈平昏迷后，在大殿里掌门面露惊奇的道：“难道，难道本门又要振兴了么，天降奇才啊。”
“掌门师兄，你说什么天降奇才，门派振兴啊。”诸葛无忌奇怪的看着自己的师兄问道。
“哦，你还记得本门开派祖师？你还记得本门最有出席，最可能接受下一任掌门的程明宇吗？这小子只要不误入歧途，就能成为和他们一样的人。”掌门高兴的说道，那眼神，那表情，说不出的兴奋。
“师、师兄你是说，这小子。。。。”诸葛无忌舌头都打结了。
“嗯，从今天起，我们就不要去见他了，给他一个自由的发挥空间，是虫是龙就看他自己的造化，也不要限制他的自由。还有记住一点，尽可能的给他下等弟子的待遇，吃的苦中苦，方为人上人。以后就看他自己的努力和悟性了。”掌门说道。
诸葛无忌想了会道：“那，师兄，他不会和程明宇那小子一样吧，出去了就不会回来了。”